रोज कम से कम आधा घंटा रनिंग जरूर करें | Running And Jogging | Fitness Level | Health |

Video Link :- https://youtu.be/bKMf2D1fmis

कुछ सालों से हमने अपनी सोसाइटी और समाज में बदलाव का अनुभव किया है। सभी छोटे-बड़े हर उम्र के इंसान में अपने स्वास्थ्य के प्रति एक जागरूकता नजर आ रही है और बिल्कुल होने भी चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है, शरीर सही रूप से कार्य करे और इसके लिए हमें कोई नहीं कोई एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए जैसे, योग, जिम , स्विमिंग, वॉकिंग, रस्सा टापना, डांस आदि लेकिन आज हम बात करेंगे जॉगिंग और रनिंग की और उससे होने वाले फायदों की।

सुबह हमें जॉगिंग या रनिंग करते हुए काफी सारे लोग दिख ही जाते हैं। यह एक बहुत ही अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज होती है। अगर आप रोज 30 मिनट भी जॉगिंग या रनिंग करेंगे तो आप अपने हृदय का अच्छे से ख्याल रख सकते हैं और सारी हृदय से जुड़ी बीमारियां और अन्य बीमारियों से निजात पा सकते हैं। अगर हम रनिंग के फायदों की बात करें तो सबसे पहले यह फेफड़ों को मजबूत करने में काम आता है । रनिंग करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और सभी सांस से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाती हैं। रनिंग या जोगिंग करने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन ग्रहण करने की प्रक्रिया भी बेहतर हो जाती है।

जिन लोगों को ब्लड प्रेशर से संबंधित दिक्कतें हैं उनके लिए रनिंग और जॉगिंग बेहद लाभदायक है। जब आप नियमित रूप से धीरे-धीरे दौड़ते हैं तो आपकी रक्त कोशिकाएं स्ट्रेच होती हैं और इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में आ जाता है।
आजकल बोहुत लोग मानसिक बीमारियों का भी शिकार हो रहे हैं और उनके लिए रनिंग और जॉगिंग एक बेहद लाभदायक प्रक्रिया है। जब हम धीरे-धीरे दौड़ते हैं तो इससे हमारा मस्तिष्क, एंडोर्फिन नामक एक फील गुड हार्मोन रिलीज करता है जिससे हमारा मूड ठीक रहता है और हमें खुशी महसूस होती है।
सबसे अहम लक्ष्य जिसके लिए लोग रनिंग या जॉगिंग करते हैं वह है वजन कम करना क्योंकि ज्यादा वजन से , हमारे शरीर में काफी रोगों का आगमन होता है। और इसलिए वजन कम करना बेहद जरूरी है , जो हम रोज रनिंग या जॉगिंग करके कर सकते हैं , क्योंकि इससे कैलोरीज बर्न होती हैं और हमारे शरीर को ज्यादा से ज्यादा फायदा होता है। जोगिंग करने से रात को अच्छी नींद भी आती है और इससे हम अगले दिन के लिए तरोताजा महसूस करते हैं ।

तीव्र गति से की गई जॉगिंग को हम रनिंग कहते हैं और जो लोग रनिंग इंजॉय करते हैं वह अक्सर मैराथन या हाफ मैराथन में भी हिस्सा लेते हैं। मैराथन 42 किलोमीटर लंबी होती है जबकि हाफ मैराथन 21 किलोमीटर की होती है और यह एक सड़क दौड़ प्रतियोगिता है।
तो आप भी अगर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोज जॉगिंग या रनिंग कीजिए और अपने सभी दोस्तों और जानने वालों को भी इसके लिए प्रोत्साहित कीजिए क्योंकि स्वस्थ रहेगा भारत तभी तो बढ़ेगा भारत। जय हिंद।